El Mes de la Salud de la Mujer es mucho más que solo el remedio tradicional de ejercicio y nutrición; se trata de tomarse el tiempo de hacer una autoevaluación de su salud.
¿Ha ido a ese chequeo que sigue posponiendo porque está demasiado ocupada?
Una parte importante del Mes de la Salud de la Mujer es recordarles a todas las mujeres que cada individuo y situación es diferente. Realizarse un examen médico anual y consultar a su médico primario son pasos importantes para mantenerse saludable y comprender sus riesgos y necesidades de salud. El Departamento de Asuntos de Veteranos tiene una excelente lista de verificación para revisar los chequeos médicos importantes acorde a su edad, para que no tenga que recordarlos todos y pueda concentrarse únicamente en su salud.
Otra forma de autoevaluar su salud es pensar en la última vez que se tomó un día personal para relajarse o para realizar sus actividades favoritas que promueven su bienestar mental.
Ir al médico, hacer ejercicio regularmente y una nutrición adecuada son grandes piezas del rompecabezas de la salud, pero estar en sintonía con el cómo se siente y lo que su cuerpo y su mente necesitan es igualmente importante.
Ser consciente de sus sentimientos puede ser de gran ayuda para mejorar su salud física, mental y espiritual.
La atención plena tiene el poder de transformar su salud al reducir los niveles de estrés, aumentar su inmunidad y mejorar el bienestar general. Al practicar la atención plena, puede mejorar su claridad mental, su concentración y su capacidad para tomar decisiones.
Los estudios han demostrado que la atención plena también puede reducir la presión arterial, reducir los síntomas de ansiedad y depresión y mejorar la calidad del sueño.
Incorporar la atención plena a su rutina diaria puede generar una mayor sensación de equilibrio y resiliencia ante los desafíos de la vida. En última instancia, la atención plena le permite tomar el control de su salud y vivir una vida más radiante y plena.
¿Pero quién tiene la hora?
Muchos expertos creen que sólo se necesitan 15 minutos al día para cosechar los beneficios de la práctica de la atención plena, y otros dicen que incluso cinco minutos o menos pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo, la concentración y facilitar una mejor toma de decisiones.
Aprende Institute tambien ofrece algunos consejos para practicar la atención plena con la finalidad de aprender a reducir la velocidad de lo que pasa por su mente. Algunos consejos incluyen respirar, caminar al aire libre, saborear detalladamente su alimento, y contemplar todo lo que le rodea.
Entonces, en honor a este Mes de la Salud de la Mujer, no solo póngase zapatos deportivos y tome un refrigerio nutritivo, sino también tómese un tiempo para consultar con su proveedor de salud y evaluarse a sí misma, para que pueda priorizar las cosas que contribuirán a su larga vida. -plazo de salud.